다이어트용 샌드위치 만들기 (Feat. 코스트코 베이글, 델리바베큐)

요즘 부쩍 살이 늘었습니다. 1월에만 해도 70kg이었던 몸무게가 8월에는 77kg 되어있네요 🤣🤣

맛있게 먹으면 0Kcal라고 했자나여...

손가락 골절 수술로 술도 못 먹고 있어 그 기간 동안 체중 감량을 위해 저녁에는 다이어트 식단을 하면서 체중 감량을 하고 있습니다. (강제 다이어트 시작입니다.)

그중 제가 좋아하는 다이어트용 샌드위치 만드는 방법을 소개하려고 합니다. 해당 제품들은 코스트코에서 구매 가능합니다. 

준비물
코스트코 베이글, 코스트코 델리바베큐 햄, 양상추, 양파, 토마토

•  코스트코 베이글

가격 - 상시 가격 1+1 6300원 (총 12개) ,

칼로리 - 블루베리 베이글 1개 기준 304 Kcal
영양분 - 탄수화물 56g, 지방 3.6g, 단백질 12g

• 코스트코 델리바베큐 햄

가격 - 9,990원

칼로리 -100g 기준 110Kcal
영양분 - 탄수화물 2g, 지방 1.4g, 단백질 24g

나트륨이 들어 있는 거 빼고는 단백질 함량이 닭가슴살 수준으로 매우 우수합니다.

 

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샌드위치 만들기🥪

1. 베이글, 햄 에어프라이기에 굽기

 베이글 - 2분 , 햄 - 200도로 7분 (그냥 드셔도 문제없어요)

2. 베이글 사이에 토마토, 양파, 양상추 , 햄 넣기 끝~ 

참 쉽죠 ? 

 

반씩 잘라먹기 위해 glad랩으로 포장

핵 꿀맛 다이어트 샌드위치가 완성입니다. 

보통 한 개 먹으면 배가  배가 부르고요.  점심에 과식하거나 배가 많이 안고프면 반만 먹습니다.

햄의 짠맛은 신선한 야채가 잡아주면서 블루베리 베이글의 달콤한 맛이 입안을 더 풍요롭게 해 줍니다. 건강해지는 맛입니다.  

하루 필요한 단백질도 챙길 수 있어 다이어트용이 아닌 일반 건강식으로도 드시는 걸 추천드립니다. 이곳에 더 응용해서 다양한 재료 넣어도 더 맛있겠죠~?

 

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단백질 함량이 많아 좋습니다 👍

조리방법이 간단합니다. 👍

코스트코에서 구매가 필요합니다. 😔